Прыжок в длину с места: конспект урока по физической культуре (3 класс)

Этап

Содержание урока

Дозировка

Подготовительный

15 мин

1.Построение в шеренгу.

В одну шеренгу становись!

30 сек

Равняйсь! Смирно!

- Здравствуйте, ребята. Меня зовут Анастасия Дмитриевна, сегодня я проведу у вас урок физической культуры.

- Тема сегодняшнего нашего занятия «Прыжок в длину с места».

-Какие цели вы можете поставить перед собой?

По порядку номеров рассчитайсь!

1 мин

2. Строй. Повороты направо, налево на месте.

Напра-во! Нале-во! Кру-гом! Напра-во! Кру-гом!

В обход по залу, шагом – марш!

Руки вперед! Вверх! В стороны! Интервал 2 шага.

Без задания.

Руки за голову, на носках. Марш!

Руки на поясе, на пятках. Марш!

Без задания.

Руки на поясе. Бег с высоким подниманием бедра. Марш!

Без задания.

3 круга Бегом – марш! Интервал два шага.

«Шагом марш!»

Восстанавливаем дыхание. На 1-2- вдох, 3-4-выдох.

Направляющий, на месте СТОЙ! Раз,два!

1 мин

30 сек

1 мин

(0,5 круга)

30 сек

3.Упражнения на месте.

На первый, второй, третий, рассчитайсь! Вторые номера два шага вперед, третьи номера – четыре шага, первые номера на местах.

1. И.п. О.с. Руки на пояс наклоны головы на счет 1- назад,2-вперед, 3-вправо,4-влево.

2. И.п. О.с. Руки на пояс круговые движения головой на 4 счета - влево, на 4 счета – вправо.

3. И.п. О.с Руки вытянуты вперед, кисти сжаты в кулаки – круговые движения кистью на 4 счета – во внутрь, на 4 счета - наружу.

4. И.п. О.с. Руки вытянуты вперед, круговые движения в локтевых суставах на 4 счета - круговые движения во внутрь, на 4 счета - наружу.

5. И.п. О.с. Руки прямые, круговые движения руками на 4 счета – вперед, на 4 счета - назад.

6. И.п. – ноги на ширине плеч, руки внизу. На 4 счёта

1 – руки вверх, правую ногу назад на носок, прогнуться;

2 – руки вперед;

3 – руки вверх, левую ногу назад на носок, прогнуться;

4 – и. п.

7. Наклоны туловищем. И. п. – ноги на ширине плеч. На 4 счёта

1 – наклон вправо;

2 – наклон влево;

3 – наклон вправо;

4 – и. п.

8.Выпады.И. п. – правая нога максимально вперед, руки на колене.

1-3 – раскачиваемся;

4 – смена ноги.

9.Махи ногами. И. п. – ноги вместе, руки прямы на уровне груди.

1,3 – мах правой ногой к левой руке;

2,4 – мах левой ногой к правой руке.

10. Растяжка мышц ступни. И. п. – руки на поясе ноги вместе.

1,3 – встали на носочки;

2,4 – и. п.

2,3 номера кругом! В одну шеренгу становись! Кругом!

_Х8-10 раз

(каждое упр)

Основной

25 мин

3. Разучивание техники прыжков в длину с места.

Выполнение прыжка по команде, поставить стопы, согнуть ноги, отвести руки назад, толчок двумя ногами, приземление на две стопы, согнутые в коленном суставе, плечи вперед, взмах руками вперед

1) Показ учителем.

2) Самостоятельное выполнение прыжков. Отталкивание с места с выведением таза вперед и подъемом маховой ноги. Повтор 6-8 раз.

15 мин

4. Игра для закрепления правильного прыжка.

Поиграем в игру «воробьи - попрыгушки». Водящий – кот. Стоит в центре круга, остальные воробушки. По свистку воробушки прыгают в центр круга и выпрыгивают из него, а кот пытается их поймать, когда они в круге. Тот, кого поймали, становится котом, а кот воробьем.

10 мин

Заключительный

1 мин

В одну шеренгу становись!

Какая была тема нашего урока?

Какие цели вы ставили перед собой?

Вы их достигли?

Урок окончен, до свидания!